Irritabilité, des difficultés à s’endormir et une certaine incapacité à se concentrer sont quelques-uns des symptômes d’un état de stress et d’anxiété. Les effets négatifs du stress peuvent toucher tous les aspects de votre vie, mais ils peuvent avoir un impact plus direct sur votre vie professionnelle. En effet, le stress et l’anxiété affectent directement votre productivité et constituent donc un problème pour votre carrière professionnelle. Désormais, il est possible de contrôler ces sensations négatives et réduire leur impact grâce à des applications anti stress pour appareils mobiles.
Nous vivons dans une époque pleine de tension, avec les soucis du travail, la vie de famille et nos efforts pour trouver le bon équilibre entre les deux, il est parfois impossible de trouver un moment de paix dans notre quotidien. Bien qu’il soit évident que des pratiques comme le yoga et la méditation sont une très bonne solution pour se ressourcer et combattre le stress, nous n’avons toujours pas assez de temps pour en faire. Bien que l’idéal soit de consulter un professionnel pour se libérer des pensées anxieuses, certaines applications peuvent nous aider à gérer notre stress.
Sur votre smartphone, vous avez accès à des centaines d’applications pour vous organiser ou pour vous distraire, mais vous pouvez également trouver des applications qui peuvent vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être. En effet, que vous ayez un smartphone qui fonctionne sous iOS ou sous Android, il existe un bon nombre d’applications anti stress qui aident à lutter contre les moments difficiles. Vous pouvez ainsi améliorer votre productivité et optimiser votre capacité de concentration.
Nous commençons notre sélection par l’une des meilleures applications anti stress. Il s’agit d’une appli spécialement développée pour vous aider à lutter contre le stress au quotidien. Calm est une application qui a aidé de nombreuses personnes à apprendre à méditer grâce à son contenu audio, abordant certains problèmes de santé très courants comme la lutte contre l’insomnie. À ce titre, Calm propose des histoires qui vous aideront à vous endormir d’une manière complètement naturelle.
Désignée comme « la meilleure application de l’année » par Apple en 2017, les premières versions de Calm étaient axées sur la méditation, mais la fameuse application anti stress s’est ensuite étendue à d’autres aspects du bien-être. Les ambiances sonores de la nature et le son du piano aident les utilisateurs à trouver la paix durant les heures du travail, lors d’une promenade ou juste pour profiter de moments de tranquillité sur un canapé.
Les développeurs de Happify essaient d’atteindre l’un des objectifs les plus convoités de tous : le bonheur ! Ils affirment en effet, que le bonheur est une combinaison de la satisfaction à l’égard de sa vie et de son bien-être au quotidien. Les deux perceptions sont plus ou moins stables, ce qui signifie que notre vie change et que notre humeur fluctue, mais notre bonheur général est principalement déterminé par notre patrimoine génétique. En effectuant régulièrement les activités recommandées par Happify, il est possible d’apporter un changement positif.
Pour atteindre vos objectifs, Happify vous recommande de pratiquer des activités quotidiennes pour que les résultats soient efficaces. Les créateurs de cette application anti stress essaient de faire en sorte que les utilisateurs parviennent à retrouver la stabilité spirituelle, qu’ils se sentent plus motivés et plus confiants face à leur avenir. L’application peut également vous aider à vaincre les pensées négatives et à lutter contre le stress de manière positive.
Sélectionnée parmi les « 10 meilleures applications en 2016 » par Apple, Zen est une application anti stress qui propose une collection de sons relaxants et de messages de méditations sur différents sujets. Qu’il s’agisse de besoin de relaxation, d’un sommeil réparateur, de l’amélioration de l’humeur, de soulagement de l’anxiété, de réduction du stress ou de concentration, l’utilisateur peut faire son choix à tout moment, en fonction de ses besoins.
Dans cette application anti stress, vous trouverez des réflexions, des citations inspirantes, des proverbes et des messages de motivation entre autres. Zen est une appli qui vous aide à vous calmer et à endormir avec des sons et des vidéos relaxants, et peut vous motiver avec des phrases et des réflexions célèbres. La version de base de l’application est totalement gratuite, mais vous pouvez opter pour la version complète grâce à des formules d’abonnement hebdomadaire, mensuel ou annuel.
La méditation est l’un des principaux outils pour contrôler les émotions négatives et améliorer le bien-être. Dans ce contexte, Headspace est une application qui fait appel à la méditation guidée avec différentes approches, pour lutter contre l’anxiété, le stress et la dépression. Son objectif est de vous aider pour atteindre un meilleur état d’esprit, afin de vous permettre de continuer votre journée dans les meilleures conditions.
Il s’agit d’une application anti stress qui utilise des techniques spécifiques pour encourager la pensée positive chez l’utilisateur et apaiser ses angoisses en quelques minutes. Les méditations sont de courte durée et peuvent être effectuées quotidiennement, afin de vous aider à vous retrouver la concentration et à relancer votre esprit pour continuer à être productif.
La respiration (Breath) est une technique fondamentale pour lutter contre l’anxiété. L’application Breath + vous aide à visualiser et optimiser votre respiration par des séances guidées qui durent plusieurs minutes, pendant lesquelles vous pouvez également ajuster la durée de vos inspirations et de vos expirations. Désignée comme une application anti stress mobile, le but de Breath + est que l’utilisateur puisse réduire son stress, grâce à de simples exercices de respiration.
L’application gratuite sur tous les appareils fonctionnant sous iOS et Android et propose aux utilisateurs une interface simple et intuitive. Pour offrir aux utilisateurs des informations de suivi, Breath + inclut un historique complet, avec des graphiques, un suivi détaillé des temps et des séries d’exercices effectués.
Le yoga est une technique qui se concentre sur le présent pour atténuer les angoisses passées et futures. En ce sens, la pratique du yoga est incontournable dans notre sélection d’applications anti stress. Avec plus de 40 sessions, des centaines de poses et une vingtaine de types de musique de fond, Daily Yoga est l’une des applications les mieux notées de sa catégorie. L’application inclut également un guide vocal, des vidéos haute définition et la possibilité de discuter avec d’autres utilisateurs.
Daily yoga (Yoga au quotidien) peut être téléchargé gratuitement sur l’App Store et Google Play, mais vous pouvez profiter d’un contenu payant plus large. L’application aide les utilisateurs à réaliser des sessions en fonction des besoins de chacun, de son niveau et de son rythme.
La pratique de la méditation en tant que partie intégrante de la journée améliore la qualité de la vie en général. La méditation dite « pleine conscience » contribue à améliorer notre santé, nos relations personnelles, la qualité de notre sommeil, notre concentration et notre productivité. Relax Méditation est une excellente application anti stress, grâce à des programmes quotidiens axés sur l’estime de soi, la créativité et le succès.
L’application Relax Méditation est accessible en téléchargement gratuit pour les propriétaires d’appareils iOS et de smartphones Android avec un contenu limité, mais vous pouvez accéder à tout le contenu de l’appli en optant pour un abonnement.
Lutter contre le stress et l’anxiété est un processus qui prend du temps, mais cela reste faisable avec quelques efforts. En s’attaquant directement au problème, il est possible de rester concentré et d’apprendre à penser positivement tout en évitant de se sentir menacé par les situations quotidiennes. Les applications anti stress vous aident à libérer du stress et surmonter ce sentiment qui peut conduire à de graves problèmes de santé.
